ژیمناستیک از چه سنی برای کودکان مناسبه؟ بازی سالم بخش مهمی از حفظ سلامت جسمی و روانی کودکان در تمام سنین است. شرکت در کلاسهای ژیمناستیک یک راه فوق العاده برای فرزند شماست تا با دوستان خود در یادگیری مهارت های ارزشمندی مانند تعادل، قدرت، خودآگاهی، صبر و استقامت همراه باشه. مهارت هایی که در…

درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش اگر برای مدت زمان طولانی ورزش نکرده اید و یا به تازگی یک فعالیت بدنی جدید شروع نموده اید، احتمالا بعد از تمرین، درد و گرفتگی عضلات را تجربه خواهید کرد. گرفتگی عضلات معمولا یک روز بعد از انجام حرکات ورزشی به وجود می آید و اغلب بین ۲۴…

با توپ چگونه به تناسب اندام برسیم برای رسیدن به تناسب اندام، کارهای متنوع زیادی وجوددارد که می شود انجام داد، ولی با توپ بدنسازی به راحتی می توان به تناسب اندام رسید. دراین بخش برای شما تمریناتی آموزش می دهیم که به تناسب اندام دلخواه برسید آنها را در گـوشه و کنار باشگاه ورزشی…

ورزش هایی برای رفع چاقی پاها و بازو چربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد. عضله صاف و استوار می باشد و می تواند به اندام های بدن شکل دهد و آنها را سفت سازد. اگر عضلات به اندازه کافی چربی را نگهداری نکنند، چربی…

ورزش آیروبیک و فواید آن ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد. ورزش ایروبیک، دستگاه تنفسی و قلب را قوی می کند. بسته به قدرت بدنی، هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تری انجام دهد تا سریع تر به وضعیت مطلوب برسد. ورزش دویدنورزش…

آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر می‌کند؟ عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث خروج مایعات می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. البته این کاهش وزن موقتی است. عرق کردن، شیوه‌ی طبیعی بدن برای تنظیم…

چهار اشتباه در تمرینات آمادگی جسمانی تناسب اندام، حالت سلامت و تندرستی عمومی است و بطور مشخص تر، توانایی انجام گونه هایی از ورزشها، مشاغل و فعالیتهای روزانه می باشد. تناسب اندام از طریق تغذیه مناسب، تمرینات جسمانی با شدت متوسط و استراحت کافی حاصل می گردد. وقتی تمرکز ورزش کاملا بر روی ورزش‌های شدید…

چند حرکت ورزشی برای چربی سوزی ناحیه شکم چربی‌های شکمی به راحتی از بین نمی‌روند‎ لاغر کردن برخی قسمت‌های بدن برای افراد مختلف دشوار است. به خصوص چربی‌های شکمی به راحتی از بین نمی‌روند. متخصصان چند نوع ورزش را برای از بین بردن چربی‌های شکمی و در ‌عین ‌حال پرورش عضلات شکم پیشنهاد داده‌اند. در…

قلب سالم و تپنده انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و ورزش مداوم می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت قلب ، عملکرد سیستم قلبی _عروقی و کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید داشته باشد. انتخاب یک برنامه غذایی صحیح روزانه می تواند تفاوت های زیادی را برایتان به وجود می آورد. برای شروع می توانید…

فواید استفاده از دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت از آسان ترین و محبوب ترین ورزشهای داخل سالن در سراسر دنیاست. این ورزش برای تمام طیف های جامعه و افراد مجرب در زمینه تناسب اندام لذت بخش است. محبوبیت روز افزون دوچرخه ثابت تا حد زیادی به خواص درمانی و تجربیات عاطفی و رضایت درونی استفاده کنندگان…

کم آبی حین ورزش چه بلایی سرتان می‌آورد آب عنصری حیاتی در بدن است و نقش مهمی در تعیین غلظت خون بر عهده دارد اما نقش آب در بدن حین ورزش پررنگ‌تر می‌شود. به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ آب عنصری حیاتی در بدن است و نقش مهمی…

بهترین مکمل های ورزشی بسیاری از مردم هستند که فعال بودن برایشان دشوار است، که کمبود انرژی یک دلیل رایج است. برای به دست آوردن انرژی اضافی برای ورزش، بسیاری از مردم مکمل پیش تمرین را می گیرند. با این حال، بسیاری از مکمل ها در دسترس هستند، هر کدام شامل بسیاری از مواد تشکیل…

  فواید مهم دویدن برای سلامتی دویدن ورزش ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به اراده و پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد. می‌ دانیم که ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. از میان تمام ورزش‌ ها، دویدن یکی از متداول‌ ترین…

نکات کلیدی بدنسازی برای تازه کارها اگر به تازگی تصمیم گرفته اید فکری به حال وضعیت بدنی تان بکنید، و مسئولیت سلامتی و زیبایی اندام تان را به عهده بگیرید، مقاله نکات کلیدی بدنسازی برای تازه کارها را به نقل از دنیای عضله بخوانید. پیش از هر چیز ورودتان را به دنیای فیتنس تبریک می…

از علائم مهم کشیدگی عضله که باید جدی بگیریم بیشتر اوقات فشار بی مورد زیادی در فعالیت روزانه از بلند کردن ناگهانی وزن سنگین در ورزش گرفته یا حتی یک ضربه ساده به توپ، به عضلات وارد می شود. این فشار می تواند منجر به کشیدگی عضله شود. کشیدگی عضله را می توان یکی از…

آسیب های عضلانی ورزشی آسیب دیدگی هنگام ورزش امری اجتناب ناپذیر است، آسیب های مختلفی که اعضای مختلف بدن را درگیر می کند. در نوشته زیر از آسیب های عضلانی ورزشی می گوییم:  کوفتگی کوفتگی در پی انجام حرکات ماهیچه‌ای طولانی و شدید روی ماهیچه‌ ای که به خوبی آماده نشده، یا آب‌ رسانی به…

 دلایل لرزش بدن هنگام ورزش کردن چیست؟ لرزش بدن در هنگام ورزش می تواند نشان دهنده مشکلاتی باشد که این مشکلات علت های متفاوتی دارد شایع ترین این علت ها درست انجام ندادن حرکت ورزشی می باشد که باعث تضعیف در سایر عضلات شده باعث لرزش می شود. اما علت های دیگری هم موجب لرزش…

تأثیرات یوگا بر سلامتی یوگا تأثیر زیادی روی سلامتی تان می گذارد، و باعث بهبود برخی عارضه ها در بدن نیز می شود اگر یک مرد هستید، از شرکت در کلاس یوگا نترسید! شاید این بهترین تصمیمی‌ باشد که تا به حال برای رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی‌ تان خواهید گرفت. سال ها پیش…

بایدها و نباید های ورزش شنا در دوران بارداری برخلاف همه‌ی تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره‌ی بارداری کاملاً بی‌خطر است. شنا در دوره‌ی بارداری بارداری تجربه‌ی است که زندگی‌تان را از بسیاری از جهات تغییر می‌دهد. برای اطمینان از سلامت کودکتان شاید بخواهید هر کار ممکن را انجام دهید. برای مثال، از…

درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش هر کسی که تا به حال باشگاه رفته، یا یک روز را مشغول جا به جا کردن وسائل سنگین بوده، دچار درد و گرفتگی عضلات شده است. تا وقتی کار را انجام داده اید فکر می کنید مشکلی وجود ندارد، اما صبح روز بعد که از خواب بیدار…