ژیمناستیک از چه سنی برای کودکان مناسبه؟ بازی سالم بخش مهمی از حفظ سلامت جسمی و روانی کودکان در تمام سنین است. شرکت در کلاسهای ژیمناستیک یک راه فوق العاده برای فرزند شماست تا با دوستان خود در یادگیری مهارت های ارزشمندی مانند تعادل، قدرت، خودآگاهی، صبر و استقامت همراه باشه. مهارت هایی که در…

درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش اگر برای مدت زمان طولانی ورزش نکرده اید و یا به تازگی یک فعالیت بدنی جدید شروع نموده اید، احتمالا بعد از تمرین، درد و گرفتگی عضلات را تجربه خواهید کرد. گرفتگی عضلات معمولا یک روز بعد از انجام حرکات ورزشی به وجود می آید و اغلب بین ۲۴…

هنگام آسیب از کمپرس سرد استفاده نکنید! هیچ درمان واحدی برای آسیب وجود ندارد که همه جا کاربرد داشته باشد. تحقیقات نشان داده کمپرس سرد برای آسیب مفید نیست و در واقع می‌تواند پروسه‌ی درمان را مختل کند. چطور این اتفاق می‌افتد؟ بیشتر ما زمانی به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کرده‌ایم و به ما توصیه…

با توپ چگونه به تناسب اندام برسیم برای رسیدن به تناسب اندام، کارهای متنوع زیادی وجوددارد که می شود انجام داد، ولی با توپ بدنسازی به راحتی می توان به تناسب اندام رسید. دراین بخش برای شما تمریناتی آموزش می دهیم که به تناسب اندام دلخواه برسید آنها را در گـوشه و کنار باشگاه ورزشی…

ورزش هایی برای رفع چاقی پاها و بازو چربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد. عضله صاف و استوار می باشد و می تواند به اندام های بدن شکل دهد و آنها را سفت سازد. اگر عضلات به اندازه کافی چربی را نگهداری نکنند، چربی…

ورزش آیروبیک و فواید آن ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد. ورزش ایروبیک، دستگاه تنفسی و قلب را قوی می کند. بسته به قدرت بدنی، هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تری انجام دهد تا سریع تر به وضعیت مطلوب برسد. ورزش دویدنورزش…

آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر می‌کند؟ عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث خروج مایعات می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. البته این کاهش وزن موقتی است. عرق کردن، شیوه‌ی طبیعی بدن برای تنظیم…

چهار اشتباه در تمرینات آمادگی جسمانی تناسب اندام، حالت سلامت و تندرستی عمومی است و بطور مشخص تر، توانایی انجام گونه هایی از ورزشها، مشاغل و فعالیتهای روزانه می باشد. تناسب اندام از طریق تغذیه مناسب، تمرینات جسمانی با شدت متوسط و استراحت کافی حاصل می گردد. وقتی تمرکز ورزش کاملا بر روی ورزش‌های شدید…

چند حرکت ورزشی برای چربی سوزی ناحیه شکم چربی‌های شکمی به راحتی از بین نمی‌روند‎ لاغر کردن برخی قسمت‌های بدن برای افراد مختلف دشوار است. به خصوص چربی‌های شکمی به راحتی از بین نمی‌روند. متخصصان چند نوع ورزش را برای از بین بردن چربی‌های شکمی و در ‌عین ‌حال پرورش عضلات شکم پیشنهاد داده‌اند. در…

قلب سالم و تپنده انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و ورزش مداوم می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت قلب ، عملکرد سیستم قلبی _عروقی و کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید داشته باشد. انتخاب یک برنامه غذایی صحیح روزانه می تواند تفاوت های زیادی را برایتان به وجود می آورد. برای شروع می توانید…

فواید استفاده از دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت از آسان ترین و محبوب ترین ورزشهای داخل سالن در سراسر دنیاست. این ورزش برای تمام طیف های جامعه و افراد مجرب در زمینه تناسب اندام لذت بخش است. محبوبیت روز افزون دوچرخه ثابت تا حد زیادی به خواص درمانی و تجربیات عاطفی و رضایت درونی استفاده کنندگان…

کم آبی حین ورزش چه بلایی سرتان می‌آورد آب عنصری حیاتی در بدن است و نقش مهمی در تعیین غلظت خون بر عهده دارد اما نقش آب در بدن حین ورزش پررنگ‌تر می‌شود. به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ آب عنصری حیاتی در بدن است و نقش مهمی…

روش های طبیعی برای پیشگیری از زانو درد یوگا به التیام زانو درد کمک می کند. هنگام زانو درد، بالا انداختن یک قرص شاید آسان ترین راه باشد، اما این فقط یک درمان موقت و سریع است. این مسکن های بدون نیاز به نسخه شاید بتوانند درد و تورم مفاصل را آرام کنند، اما جنبه…

بهترین مکمل های ورزشی بسیاری از مردم هستند که فعال بودن برایشان دشوار است، که کمبود انرژی یک دلیل رایج است. برای به دست آوردن انرژی اضافی برای ورزش، بسیاری از مردم مکمل پیش تمرین را می گیرند. با این حال، بسیاری از مکمل ها در دسترس هستند، هر کدام شامل بسیاری از مواد تشکیل…

مصرف کافئین برای ورزشکاران خوب است یا بد؟ مصرف کافئین برای ورزشکاران خوب است یا بد؟ شاید خیلی از ما شنیده ایم که می گویند مصرف کافئین، برای کسانی که ورزش می کنند مفید است اما آیا واقعا اینگونه است یا خیر؟ در بعضی از مطالب و مقاله ها خوانده ایم که کافئین برای سلامتی…

  فواید مهم دویدن برای سلامتی دویدن ورزش ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به اراده و پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد. می‌ دانیم که ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. از میان تمام ورزش‌ ها، دویدن یکی از متداول‌ ترین…

توصیه های ضروری در مورد سونا ● سؤال: آیا سوناها و حمام‌ های بخار خطری دارند؟ من بعد از ورزش سنگین در باشگاه برای کاهش فشار وارد شده، بر بدنم و استراحت دادن به آن و همچنین کمک به کاهش وزن بدنم، از سونا و گاهی حمام بخار (سونای بخار) استفاده می‌ کنم. اخیراً پس…

بهترین تمرینات ورزشی برای شروع روز واقعاً هیچ چیز به اندازه ی شروع روز با یک تمرین، شگفت انگیز نیست! شگفت انگیز است که از تخت خود بیرون بیایید، و به باشگاه یا یک دوی طولانی و سبک بروید، در حالی که مردم دنیا در اطراف شما تازه در حال بیدار شدن از خواب هستند.…

بدنسازی و حجیم کردن عضلات با کراتین کراتین کراتین یکی از اسیدهای آمینه است، که در تبدیل غذا به انرژی تاثیر دارد، از این رو در ورزش و بدنسازی کاربرد رایجی دارد. کراتین از آمینو اسیدها تشکیل شده، و در تبدیل غذا به انرژی نقش اساسی دارد. ما کراتین را از رژیم غذایی روزمره خود،…

روش های بالا بردن متابولیسم بدن به گزارش پیجو و به نقل از سلامتیسم سوخت و ساز کالری‌ ­های بدن خود را می‌ توانید، با قدم­‌ های ساده‌ ای که در ادامه به آن ها اشاره می‌ کنیم، افزایش دهید: ­‌بیشتر کردن تعداد وعده­‌ های غذایی با خوردن چند وعده غذایی بیشتر اما کم حجم،…

1 2 3 5