فواید مهم دویدن برای سلامتی دویدن ورزش ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به اراده و پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد. می‌ دانیم که ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. از میان تمام ورزش‌ ها، دویدن یکی از متداول‌ ترین…

ورزش مناسب بدن شما کدام ورزش است که می تواند بهترین نتیجه را در کوتاه ترین زمان به شما ببخشد؟ جواب این سوال به این بستگی دارد که بدن شما از چه نوعی باشد! افراد مختلف، اندام های گوناگونی دارند. شما نوع بدن خود را از پدر و مادر خود به ارث می برید، و…

مزایای ورزش پیلاتس برای بدن پیلاتس چیست؟ یک سیستم آمادگی جسمانی، روحی به نام پیلاتس ( Pilates ) وجود دارد، که توسط شخصی به نام یوزف پیلاتس ابداع شده، و نام خود این ورزش هم از نام خانوادگی این شخص برگرفته شده است. این ورزش یکی از ورزش های پر سود برای سلامتی است، که…

توصیه های ورزش پاییزی با شروع فصل پاییز افرادی که ورزش می‌ کنند غالبا مجبور می‌ شوند، که به دلیل تغییرات آب و هوایی تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند. پاییز، زمان انتقالی سال است! برگ درختان تغییر می کنند، هوا زودتر تاریک می شود، و درجه حرارت پایین می آید. پاییز، فصل مورد…

افسانه های یوگایی را بشناسید و درباره آن ها بدانید هانا: «شارون، چرا برای درد مفاصلت یوگا را امتحان نمی‌کنی؟ من مطمئنم که برایت خوب است.» شارون: «نه هانا ممنون، من شنیده‌ام که یوگا برای افرادی است که بدن انعطاف پذیری دارند!» هانا از چیزی که شنیده بود شوک شد! دوستان، آیا ذهن شما هم…

قدرت بالاتنه آقایان با خانم ها چه تفاوتی دارد؟ قدرت بالاتنه را در خانمها و آقایان مورد ارزیابی قرار می دهیم سپس قدرت قسمت بالا و پایین بدن را مورد مقایسه قرار می دهیم . در حالیکه ممکن است خانمها به نسبت سایزشان قدرت معقولی داشته باشند، ولی آقایان بطور متوسط قوی‌تر هستند. این مسئله…

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی، هنگامی که آنان ورزش را برای ایشان تجویز می کنند، می پرسند، این است که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ تردمیل بسیاری از افراد به علت این که فرصت کافی…

 بزرگ کردن باسن و ران  بزرگ کردن باسن و ران در این مقاله ۴ حرکت برای کوچک کردن باسن و رانهایتان می خوانید، اگر شما دارای باسن و ران های بزرگی هستید و از این موضوع ناراحت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم. آیا از کوچک کردن باسن و رانهایتان ناامید…

ورزشی که بجای مفید بودن بسیار مضر است وقتی صحبت از ورزش می‌شود، معمولا به یاد فواید آن می‌ افتیم. اگرچه آثار مفید ورزش بر کسی پوشیده نیست، اما ورزشی سودمند است برنامه ریزی آن به گونه ای باشد، که به ساختار عضلانی اسکلتی و محدودیت‌ های خاص موجود در بعضی افراد توجه شود. مثلا تمام…