ژیمناستیک از چه سنی برای کودکان مناسبه؟ بازی سالم بخش مهمی از حفظ سلامت جسمی و روانی کودکان در تمام سنین است. شرکت در کلاسهای ژیمناستیک یک راه فوق العاده برای فرزند شماست تا با دوستان خود در یادگیری مهارت های ارزشمندی مانند تعادل، قدرت، خودآگاهی، صبر و استقامت همراه باشه. مهارت هایی که در…

با توپ چگونه به تناسب اندام برسیم برای رسیدن به تناسب اندام، کارهای متنوع زیادی وجوددارد که می شود انجام داد، ولی با توپ بدنسازی به راحتی می توان به تناسب اندام رسید. دراین بخش برای شما تمریناتی آموزش می دهیم که به تناسب اندام دلخواه برسید آنها را در گـوشه و کنار باشگاه ورزشی…

ورزش هایی برای رفع چاقی پاها و بازو چربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد. عضله صاف و استوار می باشد و می تواند به اندام های بدن شکل دهد و آنها را سفت سازد. اگر عضلات به اندازه کافی چربی را نگهداری نکنند، چربی…

ورزش آیروبیک و فواید آن ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد. ورزش ایروبیک، دستگاه تنفسی و قلب را قوی می کند. بسته به قدرت بدنی، هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تری انجام دهد تا سریع تر به وضعیت مطلوب برسد. ورزش دویدنورزش…

آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر می‌کند؟ عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث خروج مایعات می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. البته این کاهش وزن موقتی است. عرق کردن، شیوه‌ی طبیعی بدن برای تنظیم…

چهار اشتباه در تمرینات آمادگی جسمانی تناسب اندام، حالت سلامت و تندرستی عمومی است و بطور مشخص تر، توانایی انجام گونه هایی از ورزشها، مشاغل و فعالیتهای روزانه می باشد. تناسب اندام از طریق تغذیه مناسب، تمرینات جسمانی با شدت متوسط و استراحت کافی حاصل می گردد. وقتی تمرکز ورزش کاملا بر روی ورزش‌های شدید…

چند حرکت ورزشی برای چربی سوزی ناحیه شکم چربی‌های شکمی به راحتی از بین نمی‌روند‎ لاغر کردن برخی قسمت‌های بدن برای افراد مختلف دشوار است. به خصوص چربی‌های شکمی به راحتی از بین نمی‌روند. متخصصان چند نوع ورزش را برای از بین بردن چربی‌های شکمی و در ‌عین ‌حال پرورش عضلات شکم پیشنهاد داده‌اند. در…

قلب سالم و تپنده انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و ورزش مداوم می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت قلب ، عملکرد سیستم قلبی _عروقی و کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید داشته باشد. انتخاب یک برنامه غذایی صحیح روزانه می تواند تفاوت های زیادی را برایتان به وجود می آورد. برای شروع می توانید…

فواید استفاده از دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت از آسان ترین و محبوب ترین ورزشهای داخل سالن در سراسر دنیاست. این ورزش برای تمام طیف های جامعه و افراد مجرب در زمینه تناسب اندام لذت بخش است. محبوبیت روز افزون دوچرخه ثابت تا حد زیادی به خواص درمانی و تجربیات عاطفی و رضایت درونی استفاده کنندگان…

کم آبی حین ورزش چه بلایی سرتان می‌آورد آب عنصری حیاتی در بدن است و نقش مهمی در تعیین غلظت خون بر عهده دارد اما نقش آب در بدن حین ورزش پررنگ‌تر می‌شود. به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ آب عنصری حیاتی در بدن است و نقش مهمی…

بهترین مکمل های ورزشی بسیاری از مردم هستند که فعال بودن برایشان دشوار است، که کمبود انرژی یک دلیل رایج است. برای به دست آوردن انرژی اضافی برای ورزش، بسیاری از مردم مکمل پیش تمرین را می گیرند. با این حال، بسیاری از مکمل ها در دسترس هستند، هر کدام شامل بسیاری از مواد تشکیل…

  فواید مهم دویدن برای سلامتی دویدن ورزش ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به اراده و پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد. می‌ دانیم که ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. از میان تمام ورزش‌ ها، دویدن یکی از متداول‌ ترین…

بدنسازی و حجیم کردن عضلات با کراتین کراتین کراتین یکی از اسیدهای آمینه است، که در تبدیل غذا به انرژی تاثیر دارد، از این رو در ورزش و بدنسازی کاربرد رایجی دارد. کراتین از آمینو اسیدها تشکیل شده، و در تبدیل غذا به انرژی نقش اساسی دارد. ما کراتین را از رژیم غذایی روزمره خود،…

نکات کلیدی بدنسازی برای تازه کارها اگر به تازگی تصمیم گرفته اید فکری به حال وضعیت بدنی تان بکنید، و مسئولیت سلامتی و زیبایی اندام تان را به عهده بگیرید، مقاله نکات کلیدی بدنسازی برای تازه کارها را به نقل از دنیای عضله بخوانید. پیش از هر چیز ورودتان را به دنیای فیتنس تبریک می…

اصول تغذیه ای برای داشتن سیکس پک اگر می خواهید اندامی متناسب و عضلات قوی در ناحیه شکمی (سیکس پک) داشته باشید، ۶ ماده غذایی را که در زیر به آن ها اشاره می کنیم را در برنامه غذایی بدنسازی خود بگنجانید . حتی اگر تمرینات بدنسازی منظم و منسجمی دارید، و به خود باور دارید…

ورزش مناسب بدن شما کدام ورزش است که می تواند بهترین نتیجه را در کوتاه ترین زمان به شما ببخشد؟ جواب این سوال به این بستگی دارد که بدن شما از چه نوعی باشد! افراد مختلف، اندام های گوناگونی دارند. شما نوع بدن خود را از پدر و مادر خود به ارث می برید، و…

مزایای ورزش پیلاتس برای بدن پیلاتس چیست؟ یک سیستم آمادگی جسمانی، روحی به نام پیلاتس ( Pilates ) وجود دارد، که توسط شخصی به نام یوزف پیلاتس ابداع شده، و نام خود این ورزش هم از نام خانوادگی این شخص برگرفته شده است. این ورزش یکی از ورزش های پر سود برای سلامتی است، که…

توصیه های ورزش پاییزی با شروع فصل پاییز افرادی که ورزش می‌ کنند غالبا مجبور می‌ شوند، که به دلیل تغییرات آب و هوایی تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند. پاییز، زمان انتقالی سال است! برگ درختان تغییر می کنند، هوا زودتر تاریک می شود، و درجه حرارت پایین می آید. پاییز، فصل مورد…

رژیم غذایی مناسب پس از ورزش پس از ورزش، هر چقدر سریع تر به بدن سوخت رسانی کنید، بدن نیز سریع تر تجدید قوا می کند. هر نوع تمرین بدنی سبب سوزانده شدن ذخایر گلیکوژن در بدن شده. (گلیکوژن، سوخت ذخیره شده در ماهیچه ها می باشد که به راحتی در دسترس قرار می گیرد)…

رژیم غذایی هنگام ورزش کردن به طور کلی اگر انجام تمرینات ورزشی فردی بیشتر از ۳۰ دقیقه باشد، مطمئناً باید چیزی زمان ورزش کردن بنوشد. اما با توجه به تنوع رو به رشد انواع و اقسام نوشیدنی های ورزشی، آب های ورزشی و نوشیدنی های انرژی زا، انتخاب گزینه درست برای اکثر ورزشکاران کمی مشکل…