روش های طبیعی برای پیشگیری از زانو درد یوگا به التیام زانو درد کمک می کند. هنگام زانو درد، بالا انداختن یک قرص شاید آسان ترین راه باشد، اما این فقط یک درمان موقت و سریع است. این مسکن های بدون نیاز به نسخه شاید بتوانند درد و تورم مفاصل را آرام کنند، اما جنبه…

بهترین تمرینات ورزشی برای شروع روز واقعاً هیچ چیز به اندازه ی شروع روز با یک تمرین، شگفت انگیز نیست! شگفت انگیز است که از تخت خود بیرون بیایید، و به باشگاه یا یک دوی طولانی و سبک بروید، در حالی که مردم دنیا در اطراف شما تازه در حال بیدار شدن از خواب هستند.…

ورزش مناسب بدن شما کدام ورزش است که می تواند بهترین نتیجه را در کوتاه ترین زمان به شما ببخشد؟ جواب این سوال به این بستگی دارد که بدن شما از چه نوعی باشد! افراد مختلف، اندام های گوناگونی دارند. شما نوع بدن خود را از پدر و مادر خود به ارث می برید، و…

مزایای ورزش پیلاتس برای بدن پیلاتس چیست؟ یک سیستم آمادگی جسمانی، روحی به نام پیلاتس ( Pilates ) وجود دارد، که توسط شخصی به نام یوزف پیلاتس ابداع شده، و نام خود این ورزش هم از نام خانوادگی این شخص برگرفته شده است. این ورزش یکی از ورزش های پر سود برای سلامتی است، که…

حرکات کششی مناسب برای درمان التهابات مفاصل و آرتروز گاهی اوقات فرد موقع بیدار شدن از خواب در صبح احساس می کند، برخی مفاصل بدنش مثل چوب، خشک شده اند و نمی تواند به راحتی از رختخواب بلند شود. این خشکی مفاصل بعد از حدود یک ساعت از بین رفته و حرکت مفصل نرم و…

افسانه های یوگایی را بشناسید و درباره آن ها بدانید هانا: «شارون، چرا برای درد مفاصلت یوگا را امتحان نمی‌کنی؟ من مطمئنم که برایت خوب است.» شارون: «نه هانا ممنون، من شنیده‌ام که یوگا برای افرادی است که بدن انعطاف پذیری دارند!» هانا از چیزی که شنیده بود شوک شد! دوستان، آیا ذهن شما هم…

تاثیر ورزش های هوازی در بهتر شدن زندگی زمانی استرس دارید و می خواهید در هوای آزاد بدوید، در این موقع حالتان حالتان خیلی فرق می کند می دانید چرا ، تسکین و فرونشانی هیجانی به علت فعالیت ورزشی، فقط مقدار کورتیوزل را کم نمیکند بلکه باعث از بین رفتن فرسودگی شغلی هم می شود.…

از دلایل مهم انجام ورزش های قدرتی ورزشکاران دلیل اینکه ورزش های قدرتی باید در برنامه ورزشی قرار گیرد این است که کالری زیادتری می سوزاند و یکی از موفقیت آمیزترین ورزش ها در زمینه تناسب اندام است و قد را کشیده می کند، اعصاب را ارامش داده و از اضطراب و استرس می کاهد…

 دلایل لرزش بدن هنگام ورزش کردن چیست؟ لرزش بدن در هنگام ورزش می تواند نشان دهنده مشکلاتی باشد که این مشکلات علت های متفاوتی دارد شایع ترین این علت ها درست انجام ندادن حرکت ورزشی می باشد که باعث تضعیف در سایر عضلات شده باعث لرزش می شود. اما علت های دیگری هم موجب لرزش…

تأثیرات یوگا بر سلامتی یوگا تأثیر زیادی روی سلامتی تان می گذارد، و باعث بهبود برخی عارضه ها در بدن نیز می شود اگر یک مرد هستید، از شرکت در کلاس یوگا نترسید! شاید این بهترین تصمیمی‌ باشد که تا به حال برای رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی‌ تان خواهید گرفت. سال ها پیش…

بایدها و نباید های ورزش شنا در دوران بارداری برخلاف همه‌ی تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره‌ی بارداری کاملاً بی‌خطر است. شنا در دوره‌ی بارداری بارداری تجربه‌ی است که زندگی‌تان را از بسیاری از جهات تغییر می‌دهد. برای اطمینان از سلامت کودکتان شاید بخواهید هر کار ممکن را انجام دهید. برای مثال، از…

راه حل های ایده آل برای کم کردن فوری وزن با این روش‌ها هفته‌ای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید. راه‌های گام‌ به گام خلاص شدن از وزن اضافی: ۱. چربی‌زدائی از بدن: هفته اول – حبوبات به‌جای گوشت‌های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده…

ورزش هایی که با بیماری آرتروز می جنگند بيماري مزمن و پيشرونده‌اي است ، که با تحليل رفتن غضروفي که بخش انتهايي استخوان‌ها را در مفاصل مي‌پوشاند، مشخص مي‌شود. نتيجه اين بيماري، درد و سفتي در مفصل و عضلات و رباط‌هايي است که آن را احاطه مي‌کنند. درمان جراحي براي اين بيماري وجود ندارد ولي…

 بزرگ کردن باسن و ران  بزرگ کردن باسن و ران در این مقاله ۴ حرکت برای کوچک کردن باسن و رانهایتان می خوانید، اگر شما دارای باسن و ران های بزرگی هستید و از این موضوع ناراحت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم. آیا از کوچک کردن باسن و رانهایتان ناامید…

ورزش شنا و فواید بی شمار آن ورزش شنا و فواید بی شمار آن ورزش شنا يكي از محبوب ترين ورزشها در بين اقشار مختلف مردم است. فردي كه شنا مي كند، نه تنها از اين طريق احساس راحتي و نشاط مي كند، بلكه در اثر شنا كردن قابليتهاي جسماني خود را از قبيل استقامت…

بیماری قوز و درمان آن با ورزش کردن مهره های پشتی به طور طبیعی دارای یک انحنا می باشد، و قوز وقتی مطرح می شود که این انحنا بیش از حد طبیعی باشد. علل و بیماری های مختلفی می تواند زمینه ساز آن باشد، گاه ممکن است، بیماری هایی که باعث درگیری مهره ها می…

از دلایل بسیار مهم و حیاتی برای ورزش کردن ۷ دلیل بسیار مهم برای ورزش کردن ! فعالیت بدنی فواید و مزایای بسیار زیادی به همراه دارد. اگر به دنبال انگیزه ای برای شروع یک برنامه ورزشی هستید، یا می‌خواهید تمرینات خود را به صورت منظم از سر بگیرید، در این جا ۷ نکته از…